سعادت آباد، بلوار دریا، بین شهرداری و پاکنژاد، نبش کوچه فرشته

سیب، میوه ی سلامتی

سیب یکی از میوه های پرطرفدار و رایج در سبد غذایی ایرانیان محسوب شده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. علاوه بر  ویتامین آ، ب۱، ب۲، ب۱۲، ای و کا، مقدار زیادی آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم در سیب یافت می شود. ارزش غذایی یک عدد سیب متوسط حدود ۵۰ کالری است که حدود ۱۰ درصد آن را فیبر تشکیل می دهد. سیب چربی و سدیم ندارد و از مقداری ویتامین ث برخوردار است.

سیب خشک

سیب خشک

فیبر موجود در سیب باعث شده تا هم دستگاه گوارش ما به درستی کار کند و هم احساس سیری به ما دست دهد. وجود فیبری به نام پکتین در سیب باعث می شود احساس سیری در فرد ایجاد شود و اشتهای فرد کم شود. خوردن یک عدد سیب قبل از صرف غذا به افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند توصیه می شود. پس از خوردن سیب، پلی فنول های موجود در آن به دیواره ی روده ی بزرگ چسبیده، تخمیر شده و نقش غذا رو بازی می کنند. در نتیجه، بدن با باکتری های مضر ناشی از غذاهای ناسالم مبارزه می کند. در این حالت تعادل میکروبی در بدن حفظ شده و از التهاب بدن کاسته می شود. این عملکرد در کاهش وزن نقش بسزایی را ایفا می کند. باید توجه داشت که فرآیند پخت این روند را برهم ریخته و حرارت باعث از بین رفتن پلی فنول ها می شود، پس سیب پخته شده (برای مثال پای سیب) تاثیر خاصی روی کم کردن وزن نمی گذارد. هم چنین کاروتن موجود در پوست سیب نیز برای بدن بسیار مفید می باشد، از همین رو مصرف پوست سیب هم مفید ذکر شده است.

 

سرکه سیب نیز با افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می تواند وزن شما را کاهش دهد. آنزیم ها و اسیدهای آلی موجود در سرکه سیب به عنوان بازدارنده های اشتها عمل کرده و متابولیسم را افزایش می دهند. پتاسیم موجود در سرکه سیب نیز می تواند نیاز روزانه ی شما را به پتاسیم تامین کند. هر دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را می توانید قبل از غذا به همراه یک لیوان آب مصرف کنید. البته در صورت مصرف زیاد سرکه سیب، معده آسیب جدی می بیند؛ پس مصرف بیش از حد این سرکه چه به تنهایی چه همراه با مواد غذایی نظیر سالاد، خیلی توصیه نمی شود.

سرکه سیب

این مطلب را پسندیده اید، پس به اشتراک بگذارید:

  • 21 پست در تن یار تیم
  • 10 دیدگاه
  • 2 سال عضو تن یار تیم

احتمالا علاقمند به این مطالب نیز باشید

تخم شربتی

مصرف این نوشیدنی در ماه مبارک رمضان نه تنها باعث سیر نگه داشتن شما می شود، بلکه برای مدت طولانی آب بدنتان را نیز تامین می کند. وجود مقدار زیادی امگا ۳ در این نوشیدنی انرژی شما را در طول روز تامین می کند.

هندوانه

هندوانه، میوه ی تابستانی پرطرفدار

هندوانه جزو صیفی جات ادرارآور می باشد و برای شست و شوی سیستم اورولوژی (کلیه ها و مثانه ها) مفید می باشد. هندوانه با طبع سرد و تر خود برای اشخاص گرم مزاج بسیار مناسب می باشد.

انار تازه

انار و خواص بی انتهای آن

آب انار منجر به حمایت از فرایند ریکاوری به ویژه ایجاد شرایط لازم برای انجام حجم تمرینی بیشتر در مدت زیاد و در نتیجه رشد بهتر عضلات بهتر می شود.شایان ذکر است که آب انار دارای قند تانن و ماده مفید دیگری به نام مانتین است که برای کبد مفید می باشد و موجب تصفیه کبد می گردد. این میوه به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین A در رشد اطفال بسیار تاثیرگذار بوده و ویتامین B موجود در آن اعصاب را تقویت می کند.

خرمای قهوه ای

خرما، نشاط آور و پر انرژی

معمولا خرما در تمامی رژیم های تغذیه گنجانده می شود زیرا حاوی قند، چربی، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری است پس هم به افرادی که در فاز کاهش وزن هم به افرادی که در فاز افزایش و تثبیت وزن هستند مصرف روزانه ی یک الی دو عدد خرما توصیه می شود تا قند موجود در آن در طول روز انرژی رسانی کند.

موز خوشه ای

موز، میوه ی محبوب بدنسازان

موز میوه ای گرم و پر انرژی است و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کند. موز چربی ندارد و میزان کلسیم آن اندک است.این میوه مقداری مواد قندی دارد.ارزش غذایی یک عدد سیب متوسط حدود ۵۰ کالری است که حدود ۱۰ درصد آن را فیبر تشکیل می دهد. سیب چربی و سدیم ندارد و از مقداری ویتامین ث برخوردار است.

پاسخ دهید

رزرو وقت

۰۲۱-۸۸۵۶۹۹۱۵

رزرو وقت

۰۲۱-۸۸۵۶۹۹۱۵

پشتیبانی غیرحضوری

۰۲۱-۸۸۵۶۶۵۰۲

ایمیل

hi@tanyarteam.com