خیابان ولیعصر، روبروی پارک ساعی، ابتدای کوچه تختی، پلاک ۲، واحد ۱۰

بلاگ

پنجمین همایش مکمل های غذایی و رژیمی

پنجمین همایش مکمل های غذایی و رژیمی

اولین سمپوزیوم یک روزه سلامت‌ مکمل‌های ورزشی اردیبهشت سال جاری برگزار و ۲۵ امتیاز گواهینامه مربیگری درجه ۳ از سوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام به شرکت کنندگان اعطا می‌شود.

خیارهای سبز و تازه

خیار، جادوی سبزیجات

خیار منبع غنی ویتامین ث، کا و آهن می باشد. وجود ویتامین ث در خیار از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و تا حد ممکن بدن را از آسیب های سلولی دور نگه می دارد. هم چنین ویتامین ث به ساخت کلازن کمک می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. ویتامین کا به وفور در پوست خیار یافت می شود که به استحکام استخوان ها و انعقاد خون کمک به سزایی می کند. بنابراین مصرف خیار برای خانم ها در دوره ی یائسگی جهت جلوگیری از پوکی استخوان می توانید سرشار از فایده باشد. لیگنان ها فلانوئیدهای موجود در خیار نیز خاصیت ضد سرطانی دارد. سیلیس نیز برای حفاظت از ناخن ها و رشد و سلامت آن ها ضروری است. منیزیم و پتاسیم موجود در خیار وضعیت داخلی بدن (هوموستئازی) را در حالت تعادل نگه داشته و برای بیماران دیابتی و کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، مفید است.

سیب زمینی غنی از ویتامین ب ۶

سیب زمینی، تامین کننده ی نشاسته ی مورد نیاز هر بدنساز

سیب زمینی در بین خانواده ی سبزیجات از ویتامین ث بالایی برخوردار بوده به گونه ای که هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی بین ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم ویتامین ث دارد. مصرف سیب زمینی برای تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن برای جلوگیری از خونریزی لثه مفید است.ویتامین ب ۶ برای ورزشکاران بسیار ضروری بوده و به آمادگی و بازسازی بدن شان کمک به سزایی می کند. پس بهتر است در سبد غذایی شان حتما سیب زمینی را بگنجانند.

انار تازه

انار و خواص بی انتهای آن

آب انار منجر به حمایت از فرایند ریکاوری به ویژه ایجاد شرایط لازم برای انجام حجم تمرینی بیشتر در مدت زیاد و در نتیجه رشد بهتر عضلات بهتر می شود.شایان ذکر است که آب انار دارای قند تانن و ماده مفید دیگری به نام مانتین است که برای کبد مفید می باشد و موجب تصفیه کبد می گردد. این میوه به دلیل داشتن مقادیر زیادی ویتامین A در رشد اطفال بسیار تاثیرگذار بوده و ویتامین B موجود در آن اعصاب را تقویت می کند.

خرمای قهوه ای

خرما، نشاط آور و پر انرژی

معمولا خرما در تمامی رژیم های تغذیه گنجانده می شود زیرا حاوی قند، چربی، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری است پس هم به افرادی که در فاز کاهش وزن هم به افرادی که در فاز افزایش و تثبیت وزن هستند مصرف روزانه ی یک الی دو عدد خرما توصیه می شود تا قند موجود در آن در طول روز انرژی رسانی کند.

شراگ سیم کش

شراگ سیم کش

رو به روی غلتک پایینی بایستید و میله ی سیم کش را در دست بگیرید به گونه ای که بازو ها یتان رو به پایین کشیده شده و کف دست تان رو به خودتان باشد.

موز خوشه ای

موز، میوه ی محبوب بدنسازان

موز میوه ای گرم و پر انرژی است و ارزش غذایی اش با گوشت برابری می کند. موز چربی ندارد و میزان کلسیم آن اندک است.این میوه مقداری مواد قندی دارد.ارزش غذایی یک عدد سیب متوسط حدود ۵۰ کالری است که حدود ۱۰ درصد آن را فیبر تشکیل می دهد. سیب چربی و سدیم ندارد و از مقداری ویتامین ث برخوردار است.

سفیده ی تخم مرغ

سفیده ی تخم مرغ

تخم مرغ می تواند یک غذای کامل محسوب شود و در این بین، سفیده تخم مرغ، از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده است.سفیده ی تخم مرغ پروتئینی به نام آلبومین دارد که یک منبع غنی از انرژی است.آلبومین افزایش فوری انرژی را فراهم می کند.سفیده یا آلبومین تخم مرغ تقریبا ۶۰ درصد وزن کل تخم مرغ را در بر دارد.

سیب، میوه ی سلامتی

سیب، میوه ی سلامتی

سیب یکی از میوه های پرطرفدار و رایج در سبد غذایی ایرانیان محسوب شده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. علاوه بر ویتامین آ، ب۱، ب۲، ب۱۲، ای و کا، مقدار زیادی آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم در سیب یافت می شود.ارزش غذایی یک عدد سیب متوسط حدود ۵۰ کالری است که حدود ۱۰ درصد آن را فیبر تشکیل می دهد. سیب چربی و سدیم ندارد و از مقداری ویتامین ث برخوردار است.

کورن فلکس

کورن فلکس (برشتوک)

صبحانه اولین و برجسته ترین وعده غذایی انسان است که بسیاری از مردم اهمیت کمی به خوردن آن می دهند؛ اما این وعده غذایی حدود بیست درصد از انرژی لازم روزانه افراد را تامین می ‌کند و خوردن کافی و صحیح آن با افزایش قدرت تمرکز، کارایی، یادگیری و توانایی‌‌های ذهنی همراه است.

رزرو وقت

۰۲۱-۸۸۷۹۱۲۰۹

رزرو وقت

۰۲۱-۸۶۰۸۴۰۴۶

پشتیبانی غیرحضوری

۰۲۱-۸۶۰۸۴۰۴۵

ایمیل

hi@tanyarteam.com